Régler la puissance de mon arc
Ma puissance
Pesez votre arc avec un peson. La puissance de l'arc se mesure en livre.
Encochez votre flèche sur l’arc.
Mettez votre flèche sous le clicker. Accrochez le peson sous la flèche.
Tractez la corde jusqu’au passage du clicker. Revenez doucement sans lâcher.
Pour ceux qui n'ont pas de clicker, tractez sur la corde avec le peson, votre entraineur vous dira où vous arrêter (quand votre flèche atteint votre allonge morphologique et que corde touche le nez).
La puissance tirée peut être différente de celle marquée sur les branches.
La puissance de base marquée sur les branches est pour un archer qui a 28" d'allonge.
Si vous avez plus, vous tirerez plus puissant.
Si vous avez moins que 28" d'allonge, votre puissance sera inférieure à celle marquée sur les branches.
Ma force et mon arc
Est-ce que la puissance de mon arc est adaptée à ma musculature ?
- si la puissance de mon arc est bien adaptée à ma morphologie
- si je peux augmenter ma puissance, ou si je dois la diminuer
- si je maitrise mon arc tout au long d'une volée et au cours d'un effort répété
Evaluation physique niveau 1 (débutant)
Temps de tenue 1 série de 8 temps de tenue en 6 secondes avec 20 secondes de repos entre chaque tenue.
Evaluation physique niveau 2 (compétiteur)
3 séries de 6 temps de tenue de 6 secondes avec 20 secondes de repos entre chaque tenue et 1 minute de repos entre chaque série.
A faire en lâchant mes flèches à 10 m de distance.
Si je n'ai pas ou très peu de tremblements, que mes épaules restent basses et que mon coude de corde reste aligné au plan vertical des branches, c'est bon je peux augmenter ma puissance ou rester avec cette puissance.
Si j'ai beaucoup de tremblements et que mes épaules ne sont plus à la même hauteur, je dois baisser ma puissance, mon arc est trop fort.
Augmenter ou diminuer ma puissance
Pour augmenter ou baisser ma puissance, je dévisse la vis de serrage derrière la poignée, pour desserrer ou resserrer la vis de réglage devant la poignée.
En tournant les vis vous augmenterez de 2 à 4 livres maximum la force de vos branches.
Vous de devez pas changer les branches de plus de 2 livres d'un coût au risque de vous blaisser.
Sources : FFTA